ルセラフィムの腹筋メニューまとめ！効果や消費カロリーも調査！
ビジュアルやパワフルなパフォーマンスが特徴のルセラフィム。
実は別名「腹筋グループ」とも呼ばれているくらいメンバー全員細いですが、筋肉があり健康的なボディをしています。
その中でも日本人メンバーであるカズハの腹筋が、特にSNS話題になりました。
毎回パワフルなパフォーマンスをしていて、とてもかっこいいですよね！
ルセラフィムがどのようなメニューをしているのか、ファンはもちろん様々な人が気になっているでしょう。
そこで今回は、
- ルセラフィムの腹筋メニューまとめ！
- ルセラフィムの腹筋メニュー何セットで効果があって痩せる？
を調査した結果をご紹介します。
それでは、ルセラフィムの腹筋メニューまとめ！効果や消費カロリーも調査！をお届けします。
ケイちゃん最後まで読んでね！
ルセラフィムの腹筋メニューまとめ！
ルセラフィムの行っている腹筋メニューについては、以下の3つの場所で話していました！
- VLIVE
- Mステのインタビュー
- カズハのブログ動画
ケイちゃんそれぞれの内容をご紹介していきますね♪
VLIVEで話していたメニュー
カズハと同じルセラフィムのメンバーであるサクラとユンジンが、VLIVEで練習生時に行っていた過酷な練習メニューについて話していました。
VLIVE配信で話していたメニューは、以下のとおりです。
- ジャンピングジャンプ：100回
- バーピージャンプ：25回×4セット
- 体幹運動：3セット
- 腹筋
- ツイストプランク
- 耳をつかみながらジャンプ
- プランクォークとジャンプ：1曲終了するまで
- アップダウンプランク 等…
メニューの数もめちゃくちゃ多いですし、1つ1つの量も多いことがわかりますね。
ケイちゃんこれだけのメニューをすれば「腹筋グループ」と呼ばれるのも納得できますね♪
ポップくん練習生時代から、かなりハードな練習メニューをしていたいみたいニャ！
Mステのインタビューメニュー
ルセラフィムがMステに出演した際にも、練習生時代レッスン前にしていた腹筋メニューについて話していました。
Mステで話していた時の内容は、以下になります。
- ジャンピングジャンプ：100回
- バーピージャンプ：100回
- 体幹(プランク)運動：100回
- 体幹(横向き)運動：100回
- プランク：1曲キープ
しかもこのメニューを1日2セットしたうえに、ダンスレッスンもしていたそうです！
過酷なメニューをこなしていたからこそ、今のルセラフィムがあるのもわかりますね♪
ケイちゃんバーピージャンプ100回とか死んじゃう…
ポップくんケイちゃんがやったら3日は動けなくなりそうニャ
カズハのブログ動画メニュー
ルセラフィムの公式YouTube内にあるFIM-LOGでは、実際にカズハが腹筋に効くトレーニングをしている動画が上がりました！
動画内でしていた筋トレは以下のとおりです。
- レッグレイズ
- プランク
- ロシアンツイスト
また、侍従の筋トレ以外にも、器具を使ったトレーニングもたくさんしていました。
バレエをしていた頃から続けていたみたいなので、カズハの継続力がすごいことがわかりますね♪
ケイちゃんカズハみたいなスタイルになりたい！
ポップくんそれならケイちゃんは運動も食事ももっと頑張るニャ
ルセラフィムの腹筋メニュー何セットで効果があって痩せる？
ルセラフィムの腹筋メニューは、約1ヶ月継続すると効果があるといわれています！
特にカズハのメニューはほぼアスリートレベルと言われているので、初めての方は継続すること自体難しいかもしれません。
ですが、YouTubeには初心者向けにアレンジされた動画もありますよ♪
筋トレをし始めた時は体が追い付かず、くじけそうになるかもしれません。
でも、1か月朝昼晩と継続すれば筋肉がつくだけじゃなくて、代謝もよくなり健康的な体になれます！
初心者向けのアレンジメニューもあるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
ケイちゃん最初は完璧にできなくてもいいから、少しでもやってみると良さそうだね！
ポップくんすぐ成果は出ないから、続けることを意識するニャ！
継続は力なりニャ！
ルセラフィムの腹筋メニューの消費カロリーも調べてみた！
ルセラフィムの腹筋メニューの消費カロリーは、7分程で約10~15キロカロリーです。
また、それぞれの腹筋メニューの約1分間のカロリーも、次のように調べてみました。
- ジャンピングジャンプ：約7~8キロカロリー
- バーピージャンプ：約5~10キロカロリー
- 腹筋：約5キロカロリー
- プランク：約6~7キロカロリー
- レッグレイズ(15〜20回×2〜3セット)：約15~30キロカロリー
上記はほんの一部のメニューのカロリーとなります。
ルセラフィムの腹筋メニューの消費カロリーは7分ほど行った場合なので、もっと消費カロリーを増やしたい場合はセット数を増やす必要がありますね！
1つ1つの1分間の消費カロリーで見てみると低めではありますが、2セット以上して継続すると、かなりの消費カロリーとなりますよ♪
ケイちゃん毎日やって頑張って消費カロリーを増やそう♪
ポップくん腹筋は消費カロリーが少ないらしいから、少しずつつみ重ねるニャ！
まとめ
今回はルセラフィムの腹筋メニューについてご紹介しました！
ルセラフィムの腹筋メニューは次の3つの場所で話されていました。
- VLIVE
- Mステのインタビュー
- カズハのブログ動画
そして、それぞれの場所で話していたメニューは以下のとおりです！
- VLIVE
- ジャンピングジャンプ：100回
- バーピージャンプ：25回×4セット
- 体幹運動：3セット
- 腹筋
- ツイストプランク
- 耳をつかみながらジャンプ
- プランクォークとジャンプ：1曲終了するまで
- アップダウンプランク 等…
- Mステのインタビュー
- ジャンピングジャンプ：100回
- バーピージャンプ：100回
- 体幹(プランク)運動：100回
- 体幹(横向き)運動：100回
- プランク：1曲キープ
- ブログ動画
- レッグレイズ
- プランク
- ロシアンツイスト
ルセラフィムのパワフルなパフォーマンスは、練習生時代からしているハードな腹筋メニューをしているからこそですね！
上記の腹筋メニューを見てみると、とてもハードなメニューとなっていますが、効果があることがメンバーや実際にした人によって証明されています。
1つ1つの消費カロリーは10キロカロリー未満と低めですが、約1か月ほど継続をすることで効果が表れるみたいですよ♪
無理しない程度にルセラフィムの腹筋メニューをして、ルセラフィムメンバーのような腹筋を目指していきましょう！
以上、ルセラフィムの腹筋メニューまとめ！効果や消費カロリーも調査！でした。